¡Hola a tod@s!
Vuelvo a estar aquí, como veis, siguiendo con la serie de Pilates para el embarazo, en la que semana a semana os voy mostrando la evolución de cómo llevé yo mi embarazo, relacionándolo con el Pilates.
Esta semana, repetimos con una clase con el Fitball. Durante el proceso de gestación, la utilización de la pelota es muy recurrente debido a la gran ayuda que ésta ofrece como soporte en los ejercicios, así como la enorme posibilidad de movimientos que permite, y lo placentero que resulta como material de soporte durante la gestación.
Ésta clase en concreto, es una clase muy ligera, con movimientos muy asequibles y que pretende trabajar todo el cuerpo en su conjunto. Es totalmente adaptable y eficaz desde las primeras semanas del embarazo hasta las últimas. Y lo mejor, se puede realizar incluso en el comedor viendo la televisión...¡Así no hay excusas!
Otra particularidad de ésta clase en concreto, es que la podemos dividir en dos, si fuera necesario por motivos de tiempo, condición física, estado de ánimo,... los primeros 30 minutos están destinados básicamente al trabajo, movilización,...del tronco. Fijaros que todos los ejercicios se realizan de manera sentada encima del Fitball. ésta primera parte la podríamos hacer casi siempre, los días que estemos más cansadas, más bajas de ánimo, que sintamos que el cuerpo no acaba de estar del todo "bien" o incluso en el trabajo, en un tiempo de descanso. Los 30 minutos siguientes están destinados a ejercicios más generales, incluyendo aquí ejercicios de Pilates modificados. Una parte un poco más trabajada, más intensa, con más intención; así que si queremos hacer solo éstos 30 minutos, podemos aprovechar los días que tengamos más energía, más ganas y nos sintamos mejor.
No hace falta decir que ésta, como las demás clases, son perfectamente adecuadas para tod@s aquell@s que queráis pasar un buen rato haciendo Pilates, estéis o no embarazad@s.
Os dejo ya con el vídeo...¡A DISFRUTAR!
Como siempre, os animo a que dejéis vuestros comentarios.
