EL FITBALL, UN BUEN COMPAÑERO ESPECIALMENTE EN EL EMBARAZO

¡Hola a tod@s!

Vuelvo a estar aquí, como veis, siguiendo con la serie de Pilates para el embarazo, en la que semana a semana os voy mostrando la evolución de cómo llevé yo mi embarazo, relacionándolo con el Pilates.

Esta semana, repetimos con una clase con el Fitball. Durante el proceso de gestación, la utilización de la pelota es muy recurrente debido a la gran ayuda que ésta ofrece como soporte en los ejercicios, así como la enorme posibilidad de movimientos que permite, y lo placentero que resulta como material de soporte durante la gestación. 

Ésta clase en concreto, es una clase muy ligera, con movimientos muy asequibles y que pretende trabajar todo el cuerpo en su conjunto. Es totalmente adaptable y eficaz desde las primeras semanas del embarazo hasta las últimas. Y lo mejor, se puede realizar incluso en el comedor viendo la televisión...¡Así no hay excusas!

Otra particularidad de ésta clase en concreto, es que la podemos dividir en dos, si fuera necesario por motivos de tiempo, condición física, estado de ánimo,... los primeros 30 minutos están destinados básicamente al trabajo, movilización,...del tronco. Fijaros que todos los ejercicios se realizan de manera sentada encima del Fitball. ésta primera parte la podríamos hacer casi siempre, los días que estemos más cansadas, más bajas de ánimo, que sintamos que el cuerpo no acaba de estar del todo "bien" o incluso en el trabajo, en un tiempo de descanso. Los 30 minutos siguientes están destinados a ejercicios más generales, incluyendo aquí ejercicios de Pilates modificados. Una parte un poco más trabajada, más intensa, con más intención; así que si queremos hacer solo éstos 30 minutos, podemos aprovechar los días que tengamos más energía, más ganas y nos sintamos mejor. 

No hace falta decir que ésta, como las demás clases, son perfectamente adecuadas para tod@s aquell@s que queráis pasar un buen rato haciendo Pilates, estéis o no embarazad@s.

Os dejo ya con el vídeo...¡A DISFRUTAR!

Como siempre, os animo a que dejéis vuestros comentarios.

PILATES, EMBARAZO Y FITBALL

¡Hola a tod@s!

Hoy os traigo el siguiente video de toda la serie de Pilates y Embarazo. 

Como muy bien indica el título del post, en éste video introduzco un elemento que considero esencial en el proceso de embarazo, EL FITBALL. Para los puristas del pilates, éste no es un elemento clásico que Joseph pilates utilizara, sino que es un material que fue introducido posteriormente para dar diferentes ayudas o variaciones en los ejercicios de Pilates. 

En mi caso, lo he utilizado porque durante el embarazo, SÍ que considero que es un material muy apropiado debido a que permite hacer un montón de ejercicios y movimientos que resultan muy beneficiosos cuando nos encontramos que la barriga va creciendo, que ya no estamos tan ágiles como antes, cuando nos encontramos un poco incómodas,...en fin, ¡ya sabéis de lo que hablo!, todas esas pequeñas y no tan pequeñas incomodidades que nos van acompañando durante esos meses en los que el cuerpo no para de cambiar. 

El fitball es una pelota que podéis encontrar fácilmente, es un material barato y que además puede tener muchos usos una vez lo tengáis en casa. Aquí os voy a mostrar ejercicios concretamente para el embarazo e incluso para el post parto o simplemente para mantenerse en una forma saludable, pero lo podéis usar de muchas otras maneras. Para empezar, en cuanto empiecen las contracciones, te puedes sentar en la pelota e ir pasándolas allí, movilizando la pelvis y acompañando tu cuerpo en el priceso, también la puedes usar a diario como silla, ¡SÍ SÍ, has oído bien!. El hecho de sentarte encima del fitball hará que tu espalda esté más activa y en una postura más correcta que cuando lo haces durante horas en una silla convencional (incluso puedes substituir la silla de tu trabajo por el fitball). Además si tienes peques en casa, seguro que disfrutaran de la compañía de una pelota de gran tamaño y se lo pasaran en grande. Ya ves que es una muy buena inversión.

Así que os dejo con el video de Pilates, Embarazo y Fitball y espero que lo disfrutéis tanto como yo.

Animaros a dejar vuestros comentarios y os veo en el siguiente post.

Todo un reto...EL EMBARAZO

¡Hola a tod@s!

He estado bastante tiempo fuera del Blog, pero ¡NO INACTIVA!

Resulta que he vivido una de las aventuras más importantes e intensas de mi vida,...¡he sido mamá!

Cuando me quedé embarazada, obviamente me envolvió una sensación enrome de felicidad, y al mismo tiempo pensé: ¡Qué oportunidad tan maravillosa tengo por delante, voy a poder experimentar y vivenciar en mi propio cuerpo los maravillosos beneficios del método Pilates durante el embarazo y sus efectos también muy palpables durante el trabajo de parto y el expulsivo! 

Desde el primer momento fui consciente que quería dejar huella de todo mi proceso, un proceso muy personal, pero a la vez, un proceso que pienso que es fantástico poder compartir con las muchas mujeres embarazadas y ávidas de preguntas, de ganas de aprender, con energía para cuidarse y mantenerse en forma y con buena salud física durante los meses que dura un embarazo y un postparto.

Así que éste post es el punto de partida de un largo viaje que dura más de 9 meses en el que estuve grabando, semana a semana, mi evolución en la práctica de Pilates. Aquí os muestro un montón de clases distintas, con diferentes materiales y maquinaria. Una evolución real en el tiempo documentada por semanas, para que tengáis una idea temporal del porqué elijo los ejercicios en cada momento, su finalidad, mis necesidades concretas, inquietudes que van surgiendo, preguntas,...

Os invito a acompañarme en éste intenso viaje camino a la maternidad.

Aprovecho para dar las gracias a Carme Martínez, una muy buena amiga, con la que he tenido la suerte de ir de la mano en ésta aventura...¡GRACIAS!