¡Hola a todos! y debéis estar pensando...pero cuanto tiempo ha pasado; pues la verdad es que sí, pero otra día os hablaré de esto. Ahora centrémonos en EMPEZAR DE NUEVO.
Vuelvo a empezar aventura Pilatera y por que no, también con nuevos objetivos que os iré contando a lo largo del camino, y lo hago en un pequeño pueblecito de "l'Empordà" llamado Vilabertran. Aquí es donde he dado forma a mi Estudio de Pilates.
Hoy quiero empezar de nuevo, pero por encima de todo quiero EMPEZAR, y que mejor manera de hacerlo que proponiendo el SURYA NAMASKAR A, que popularmente conocemos como SALUDO AL SOL. Y pensareis...¿YOGA? Pues la verdad es que sí, es parte de mis nuevos objetivos y no hay nada mas placentero que empezar el día con esta serie a la orilla de una preciosa cala de la Costa Brava,...¡ya lo veréis!
No voy a entrar en detalles, pero la bonita idea de despertar y hacer una reverencia al astro rey cuando nace, practicando una serie de exótica belleza plástica, que a la vez nos prepara para las siguientes asanas o para empezar nuestro día sea lo que sea que debamos hacer es algo que a mí, personalmente, me atrae muchísimo. Estoy segura de que si lo probáis os apetecerá hacerlo cada día. La sensación después da haber practicado SURYA NAMASKAR es de estar flotando, sentirte libre y con fuerzas para todo, ¡mirad el video y os lo cuento!
La respiración es de suma importancia en este sistema. La energía, la calma, la serenidad, la profundidad,...todo a través de la respiración llamada UJJAYI. Uniendo respiración y movimiento se genera el gran calor interno, provocando que todas las toxinas atrapadas en nuestro interior se eliminen mediante el sudor, ayudándonos a mantener un cuerpo y una mente sanos y limpios.
Sin entrar en detalles, los cuales hay muchísimos, solo quiero que te pongas en práctica y sobretodo ¡RESPIRA!
Samasthitih...Urdhva Vrikasana estírate hacia el cielo e inhala por la nariz; Uttanasana A flexiona el cuerpo hacia delante buscando las manos al suelo y exhala; Uttanasana B alarga tu espalda como si quisieras ponerla recta a la vez que inhalas; Chaturanga Dandasana...salta hacia atrás, mantén el cuerpo recto y fuerte mientras doblas los brazos bajando el pecho casi a tocar el suelo exhalando todo el aire; Urdhva Mukha Svanasana enseña tu corazón al cielo, abre tu pecho e inhala; Adho Mukha Svanasana empuja tus caderas hacia arriba, alarga tu espalda, ensánchala, abre tu pecho y hecha raices en tus talones exhalando todas las impurezas. Quédate en esta postura y repite 5 ciclos de respiración. Busca la mirada entre tu manos y de un salto lleva los pies hacia allí. Uttanasana B alarga tu espalda...inhala; Uttanasana A flexiona el cuerpo y exhala; Urdhva Vrikasana estírate hacia el cielo inhalando; Samasthitih...exhala.
Repite esta serie de ejercicios entre 5 y 7 veces y luego me cuentas como te sientes. Espero que os haya gustado.
¡No dudéis en dejar comentarios, sugerencias o lo que creáis oportuno!
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